コストコで発見！お得な十六穀ごはんの素
十六穀米って皆さん食べてますか？
目次
16穀米はどう体にいいの？
野菜不足を解消できる
なんと、十六穀ごはんの素を使う事で白米だけでは摂取されないビタミンやミネラルを摂取できるんです。
十六穀ごはんと白米を比べると、ミネラルやビタミンB類、食物繊維などが約2倍。十六穀ごはんには多彩な栄養が詰まっています。
○茶碗１杯分の栄養価比較
- カルシウム：白米→4.20mg 十六穀ごはん→10.05mg
- マグネシウム：白米→7.20mg 十六穀ごはん→14.85mg
- 食物繊維：白米→0.33mg 十六穀ごはん→0.66mg
- 鉄：白米→0.15mg 十六穀ごはん→0.24mg
- ビタミンB1：白米→0.02mg 十六穀ごはん→0.03mg
- ビタミンB6：白米→0.03mg 十六穀ごはん→0.05mg
十六穀ごはん茶碗１杯分でなんと！サラダ１食分！！
野菜不足を解消するためには、肉中心のおかずを選ばない、朝ごはんをきちんと食べる、好き嫌いを減らすなどが大切になりますが、気をつけたくてもなかなか変えられないのが現実。
そんな人には主食を十六穀ごはんに変えるだけで野菜不足を補うことができるんですって。
十六穀ごはんならお茶碗1杯で、野菜サラダ1食分（60g）とほぼ同じ栄養素が摂取できる！ さらに、十六穀ごはんといっしょに野菜サラダを食べると栄養バランスがより一層アップするのだとか。
十六穀米はコストコでお買得価格で購入できる！
コストコの十六ごはんは１個あたり４１円の計算になるのでかなりお得です。
十六穀米は白米と比べて炊き方と味はどう変わる？
十六穀ごはんの素を使って炊くときは白米２号〜３号に対して１袋３０gを全部入れて炊きます。
白米を研いで炊飯器で必要な水を線まで入れ、それに対して十六穀ごはん１袋に対して５０mlの水を足す感じです。
普通の炊飯コースで炊いてもうまく炊けて便利です。
味は雑穀の甘みが出てちょっとした炊き込みご飯のような感じに炊き上がります。
とっても美味しいです。
黒米がはいっているせいか、お米全体に色がつくのですが若干豪華な印象を受けるのは私だけ？
このご飯をたべるだけで体にいいことしてるわ〜とちょっと気分がいいです。（笑）
この日は十六穀米と鶏胸肉のハンバーグ、揚げなっとう、小松菜のおひたしというとってもシンプルなご飯をワンプレートにしていただきました。
体にいいメニューにしなくては！そんな気にさせられる十六穀米。
あなたもコストコでお得に購入してお試しくださいね〜。
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