コストコで発見！超～お得なチアシードをお試ししてみた。

2015年7月15日2022年5月6日

前々から気になっていて買えていなかったチアシードを先日お買い得商品を買いに行こうと思って出向いたコストコで発見しました！

しかも！907ｇ入り1538円と格安。

迷う暇なく即購入してしまいました。

アマゾンの安い物で２００ｇで９９９円です。

そう考えるとコストコのチアシードはほんとうに安い！！

しかし、このチアシードどうやって食べたらいいのだ？そして、改めて何に効くんだったっけ？

チアシードとは？

チアシードとはシソ科の植物の種で、メキシコや中南米原産で昔からマヤ民族、アステカ民族などの間で食べられてきたスーパーフード。

ミネラル分豊富なチアシードは「水とチアシードさえあれば生きていける」と言われるほど栄養分豊富な食物とされています。

チアシードの栄養素とは？

チアシードに含まれる栄養素

・たんぱく質

・ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）

・ビタミンＢ

・食物繊維

・αリノレン酸

チアシードのオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）含有量はフラックスシードやエゴマよりも多いといわれています。

チアシードは何に効くのか？

チアシードに含まれる栄養素の中でも特に注目したいのがαリノレン酸と食物繊維です。

αリノレン酸は、ガン、心臓病、脳梗塞やアトピー、アレルギーなどの生活習慣病を予防する働きがあります。

私が特に注目しているのがアトピーとアレルギーです。

αリノレン酸を積極的に摂取することでアトピーやアレルギー体質を改善できるという研究結果があり、私はアレルギ－体質の息子にチアシードを食べさせたくて買ってみたのです。

また、食物繊維が豊富なので便秘の改善にも効果的なんだとか。

最近、チアシードが注目されるようになったのもダイエット効果が高いからという理由でしたね。

チアシードに多く含まれる食物繊維が便通を良くしてくれる他、チアシードが水分を含むとゼリー状に膨らむため満腹感を得られるということなのです。

食事の前にチアシードを摂取することで食欲が抑えられるようわけなんだとか。

これは産後太りで悩んでいる節子にも積極的に摂取しなければいけないものではないか！

チアシードの様子（画像付き）

1. まずは袋に入っている様子から

パッケージにはブラックチアシードと書いてありますが白と黒が混在しているようです。なにやら、ホワイトチアシードのほうがよりαリノレン酸の含有量が多いのだとか。

2.水に浸さないとただのゴマのような風貌。食べてみるとナッツ味のゴマの食感でしょうか。癖がない食べやすい味です。

3.水を入れてくるくるかき混ぜると約1分ほどでプルッとしてきました。

4.10分ほどでこんなにプルプルです。水を吸い込みまくってすでにゼリー状に固まっています。

大さじ２杯に水を５０cc入れたのですがこの水の量では足りないようなので水分を更に足してみようと思います。

５.ちょうど良いプルプル加減でしょうか。

6.これをヨーグルトに入れて混ぜてみました。

7.味はめちゃめちゃ美味しい！

プルプルした食感と、プチプチした食感とが混ざりあい最高に美味しいし、見た目もなんだか可愛いです。体にいいことしている！とい自己満足と相まって食べる時にテンションが上がってしまいました。

ヨーグルトに混ぜて食べるのはお勧めですね。

チアシードを食べるときの注意点

チアシードは水分を吸収してしまう性質があるので水分を含まない状態で食べてしまうと腸内の水分を吸収してしまい便秘になってしまう可能性が高いので食べるときは必ず水やジュースなどの水分にひたしてから食べるようにしましょう。

スムージーやプリンなどレシピも様々紹介されているので引き続きレシピも試してまたUPしていこうと思います～。

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